Взрослое отделение

В нашей школе представлены различные танцевальные направления и занятия по физическому развитию для взрослых. Много направлений доступно в сольном исполнении наравне с дуэтным танцеванием. Они не теряют своей аутентичности и даже приобретают определенный шарм. Формат тренировок возможен как групповой, так и индивидуальный, что позволяет развиваться в своем темпе и ритме каждому нашему ученику.

Мы надеемся, что данный раздел познакомит вас с различными танцевальными направлениями нашей школы и поможет определиться с интересными для Вас. И, конечно, ждем Вас в нашей школе, где ответим на все ваши вопросы и с удовольствием поможем сделать выбор!

Расписание групповых уроков

Бальные танцы:
европейская и латиноамериканская программа

Бальные танцы включают в себя две отдельных и очень разных по своему характеру и исполнению программы: элегантная европейская программа (вальс, танго, венский вальс, быстрый и медленный фокстрот) и дерзкая, экстравагантная латиноамериканская программа (самба, ча-ча-ча, рубма, пасодобль и джайв)

В нашей школе возможно изучение каждой программы отдельно, а также доступны варианты сольного исполнения и дуэтного танцевания как со своим партнером, так и в паре с профессионалом.

В нашей школе активно развита система Pro-am, когда любитель танцует в паре с профессионалом.

Порт Де Брас

Фитнес направление, объединяющее элементы хореографии, йоги, пилатеса, растяжки.
Авторская программа, как единая система упражнений на основе естественного движения, как в портере (на ковриках), так и вертикально. На тренировках используются эластичные ленты и фитболы.
Тренировки направлены улучшать биомеханику тела и физиологию тела. Используются техники интегративные техники вытяжения и реабилитации.

Занятия проходят под музыку в непрерывном движение, что способствует психологическому расслаблению, гармонизации состояния.

Соло латина

Зажигательная самба, чувственная румба, сексуальное ча-ча-ча и энергичный джайв – то, что вас ждет на этом занятии!
Если вы хотите блистать на паркете, соло латина подарит вам этот шанс – все внимание зрителей будет приковано только к вам, а благодаря высокой интенсивной нагрузке вы обретёте красивую фигуру, укрепите тело, разовьёте гибкость, координацию и выносливость и спустя время заметите, как изменится ваша осанка и походка.
Соло латина дает осознание собственной сексуальности и привлекательности. Вы сможете проявить себя в различной обстановке, ведь сегодня стилизованную латиноамериканскую музыку можно услышать на многих вечеринках. И, что важно, освоив соло латину, вы сможете исполнять ее как индивидуально, так и с партнером.

Сальса "Лейдис"

Современная интерпретация классической сальсы, адаптированная исключительно для женщин. Вы осваиваете шаги, волновые движения корпуса, работу рук и бёдер, импровизацию и музыкальность. Каждое занятие — это возможность выплеснуть эмоции, снять накопленный стресс и просто насладиться процессом, не думая о строгих правилах и внешних оценках.

Через характерные для сольной сальсы движения вы учитесь раскрывать природную пластику. Научитесь передавать настроение через взгляд, жесты и шаги, обретая себя. Здесь вы разрешаете себе быть яркой, громкой, смешной или нежной.

Тренер бережно поддерживает, показывает, как даже базовые элементы могут смотреться эффектно.
После тренировки вы выходите из зала с улыбкой, расправленными плечами и чувством, что вы — главная героиня своей истории.

На занятиях мы начинаем с базовой координации и чувства ритма, постепенно добавляя связки и элементы свободной импровизации.
Наша задача, чтобы каждая ученица почувствовала себя уверенно и комфортно уже на первом уроке.

Приходите не за идеальной техникой. Приходите за собой. Позвольте ритму вести, а телу — сиять.

Свадебный танец

Постановка свадебного танца требует особого внимания преподавателя как к процессу обучения, так и к идее номера, так как это самая романтическая и красивая часть свадьбы. Танец любви и нежности, танец вашей истории, способен вызвать бурю эмоций и тронуть до глубины души!

Процесс обучения обязательно принесет удовольствие и подарит массу приятных моментов, так как уроки свадебного танца в нашей школе проходят в непринуждённой атмосфере, которая поможет вам легко освоить танцевальные движения и раскрыться в вашем, особенном ритме.

Растяжка + МФР

Программа направлена на снятие статического напряжения мускулатуры, восстановление полной работоспособности суставов, повышению эластичности мышц. Кроме того, растяжка благотворно влияет на состояние всего организма: улучшается кровоток, клетки насыщаются кислородом, ускоряются процессы метаболизма и выведения токсинов.
Применение техник МФР помогает снизить острую боль, расслабить мышцы и увеличить подвижность суставов, что непременно улучшит качество жизни.

Контемпорари

Контемпорари — это современное танцевальное направление, которое объединяет элементы классического танца, джаза и модерна. В основе лежит свобода движения и самовыражения, а не строгие правила. Контемпорари помогает развить пластичность, чувство ритма и осознанность тела. Особое внимание уделяется работе с дыханием, импровизации и внутренним состоянием танцора. Этот стиль подходит как для начинающих, так и для опытных танцоров, стремящихся глубже понять своё тело и эмоции. Контемпорари — это не просто танец, а способ рассказать историю через движение.

Женские практики с поющими чашами

Мягкий и адаптированный класс йоги под потребности женского организма.
Фокус на работу с мышцами тазового дна и абдоминальными мышцами. Эти мышцы играют важную роль в стабилизации положения позвоночника.
Практика потоковая, медитация, самомассаж и шавасана под звук поющей чаши.

Продолжительность 85 минут.
Уровень подготовки - любой.

Женский пилатес

Пилатес — мягкая, глубокая работа, которая учит слышать свои потребности, уважать свои границы и заботиться о себе. Наши занятия созданы специально для женщин, которые ценят осознанный подход к здоровью и красоте.

Мы уделяем особое внимание укреплению мышц тазового дна: регулярная практика помогает в профилактике опущения органов малого таза, что важно после родов и с возрастом.

Если вы недавно стали мамой, пилатес станет вашим надёжным помощником в восстановление после родов. Мы работаем с диастазом и болями в пояснице — частыми спутниками материнства, помогая телу вернуться в комфортное состояние.

Грамотная работа с глубокими мышцами корпуса и тазовым дном — лучшая подготовка к беременности и родам. Вы укрепите тело изнутри, чтобы встретить этот важный период с уверенностью и силой.

Наши тренировки — это безопасное пространство, где нет места сравнению и осуждению. Неважно, какой у вас уровень подготовки: вы можете прийти с любым опытом и состоянием. Тренер внимательно следит за техникой, адаптирует упражнения под ваши особенности и помогает двигаться в комфортном темпе.

Мы используем специальное оборудование (коврики, фитболы, резиновые ленты) и работаем как в групповом, так и в индивидуальном формате — чтобы каждая ученица получила максимум пользы и внимания.

Что вы получите?
Физически: укрепление глубоких мышц корпуса, здоровую спину, подвижные суставы, красивую осанку.
Эмоционально: снижение уровня стресса, улучшение сна, чувство внутренней собранности и спокойствия.
Ментально: навык слышать своё тело, принимать его с благодарностью и заботиться о себе ежедневно.

Ваше тело достойно заботы. Начните сегодня.
Обращаем внимание, что есть противопоказания.

Силовая тренировка

Функциональная тренировка, где каждое движение служит одной цели: вашему здоровью, внутреннему балансу и гармонии с собой.
Занятия выстроены так, чтобы включать все группы мышцы, постепенно обеспечивая укрепление мышечного корсета без риска травм и перегрузок. Происходит повышение тонуса, уходит ощущение «ватных» ног и тяжёлой спины.
Особое внимание фокусируется на глубоких мышцах стабилизаторах, что дарит уверенность в теле и здоровую осанку. Постепенно растущая выносливость позволяет вам легче справляться с бытовыми задачами, меньше уставать к вечеру и сохранять ресурс для себя, семьи и творчества.

Как проходят занятия?
Камерная группа, тёплая атмосфера, где тренер внимательно отслеживает технику, адаптирует нагрузку под ваш текущий уровень и всегда предлагает упрощённые или углублённые варианты.
Вы можете прийти с любым опытом — мы научим вас слышать своё тело.